Tak rozwiniesz inteligencję emocjonalną. 3 proste sposoby, które warto znać
Rozwijanie inteligencji emocjonalnej to proces, który zaczyna się od siebie i swojej codzienności. Chodzi o większą empatię i umiejętność motywowania się w chwilach, gdy brakuje energii. Sprawdź trzy proste sposoby, które pomogą ci zrobić pierwszy krok w stronę świadomego życia i zdrowszych relacji.
Coraz częściej mówi się o tym, że inteligencja emocjonalna ma duży wpływ na życie. W końcu to właśnie dzięki niej lepiej rozumiesz siebie i innych, łatwiej budujesz relacje i szybciej radzisz sobie w trudnych sytuacjach. Jeśli więc chcesz czuć się pewniej, działać bardziej świadomie i poprawić swoje kontakty z ludźmi, warto nad nią pracować, a wbrew pozorom to wcale nie takie trudne. Wystarczą 3 proste sposoby, które możesz wprowadzić do swojego dnia od zaraz.
1. Ćwicz samoświadomość
Pierwszy krok do pracy nad inteligencję emocjonalną to uważniejsze przyglądanie się sobie i swoim emocjom. Zamiast więc ciągle być w biegu i działać na autopilocie, spróbuj zatrzymać się na chwilę i bardziej zwrócić uwagę na własne uczucia. Możesz dodatkowo zapisywać takie przemyślenia w pamiętniku, a dzięki temu jeszcze lepiej przeanalizujesz emocje w momencie przelewania ich na papier.
Takie małe ćwiczenie sprawia, że zaczynasz dostrzegać schematy w swoim zachowaniu. Zauważasz, co cię cieszy, a co frustruje. Im lepiej rozumiesz siebie, tym łatwiej będzie Ci świadomie reagować w sytuacjach, które dotąd wytrącały cię z równowagi. To prosty sposób, żeby wprowadzić do swojego życia więcej spokoju i jasności.
2. Popracuj nad empatią
Można powiedzieć, że empatia to serce inteligencji emocjonalnej dlatego rozwijanie jej jest tu absolutnie kluczowe. Ale jak nad nią pracować? Po prostu spróbuj postawić się w sytuacji kogoś, kto cię irytuje, a może odkryjesz, że za jego zachowaniem kryje się coś więcej.
Być może ta osoba jest obecnie zagubiona, czuje lęk czy brak pewności siebie i właśnie stąd biorą się jej zachowania, które działają ci na nerwy. Dzięki temu uczysz się patrzeć głębiej i widzieć więcej, a w ten sposób zyskujesz większą wyrozumiałość dla innych i siebie.
3. Oczyszczaj emocje
Nie zawsze wszyscy mamy świetny nastrój i jest to zupełnie normalne. Ważne jest jednak to, aby regularnie oczyszczać się z takich emocji. W jaki sposób to robić? Wystarczy od czasu do czasu fundować sobie reset w postaci spotkania z bliskimi, spaceru po pięknym miejscu czy wyjściu z drugą połówką do ulubionej restauracji. Takie zadbanie o siebie sprawi, że staniesz się też lepszy dla innych.
Czytaj także: