Stale boisz się, że coś cię omija? Sprawdź, czym jest FOMO i jak sobie z nim radzić
Jeśli jeszcze nie znasz tego pojęcia, koniecznie musisz się z nim zapoznać, bo może się okazać, że masz już jego pierwsze oznaki i nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy. FOMO jest bowiem bardzo popularnym zjawiskiem, szczególnie u młodych osób.
W dzisiejszych czasach telefony, komputery i tablety są już nieodłączną częścią codzienności i nie jest to nic złego, o ile ekrany nie zabierają nam prawdziwego życia. Czasem trudno jest to zauważyć, a problem pojawia się już wtedy, gdy nie możemy już obejść się bez ciągłego zerkania w telefon i natychmiastowego sprawdzania każdego nowego powiadomienia. Właśnie wtedy często okazuje się, że dotyka nas FOMO. Zobacz, czym jest to zjawisko i jak poradzić sobie z jego pierwszymi oznakami.
Czym jest FOMO?
FOMO to skrót od angielskiego wyrażenia fear of missing out, czyli tłumacząc dosłownie strach przed przegapieniem czegoś. W dzisiejszych czasach dotyka on coraz więcej osób, bo odczuwamy stałą potrzebę sprawdzania social mediów, aby nic nas nie ominęło. To jednak prowadzi do ciągłego napięcia, aby stale być na bieżąco, a w konsekwencji również do zaniedbywania tego, co dzieje się tu i teraz.
Ale skąd bierze się FOMO? Zwykle powodem są social media i pokazywane w nich idealne życie. Oglądając takie treści, łatwo zacząć porównywać się do innych i po prostu poczuć się gorszym. Chociaż FOMO dotyka ludzi w każdym wieku, to najczęściej występuje u osób pomiędzy 15 a 19 rokiem życia. Nie da się ukryć, że to właśnie takie młode osoby zazwyczaj spędzają najwięcej czasu online i trudno jest im ograniczyć social media w codziennym funkcjonowaniu. Jak więc walczyć z FOMO? Okazuje się, że jest na to kilka całkiem prostych sposobów. Zobacz, co robić, żeby krok po kroku oddalać się z życia online na rzecz tego, co dzieje się tu i teraz.
Jak nie dać się FOMO?
Aby zwalczyć stałą potrzebę sprawdzania mediów społecznościowych, najlepiej po prostu stopniowo je ograniczać. W tym celu najlepiej wyłączyć powiadomienia i wyciszyć telefon, jeśli nie czekamy akurat na żadną ważną wiadomość. Pomocne mogą być różnego rodzaju aplikacje, które kontrolują czas spędzony online. Gdy ustawimy sobie limity, z pewnością łatwiej nam będzie kontrolować czas na telefonie.
Kolejnym przydatnym nawykiem może być przełożenie rozmów z czatów internetowych na spotkania w cztery oczy. Oczywiście nie zawsze jest to możliwe, ale jeśli tylko przytrafi się szansa, aby wyjść na kawę czy spacer, postaraj się z niej korzystać i zastępować tym szybkie wymiany zdań na klawiaturze czy wiadomości głosowe.
Ostatnią pomocną techniką przeciwdziałającą FOMO jest znalezienie hobby, które będzie sprawiało nam przyjemność i pozwoli choćby na chwilę się wyłączyć. Wcale nie musi być to żadna droga pasja, wymagająca wykupowania karnetów i kompletowanie specjalnych sprzętów. Taką zajawką może być bieganie, jazda rowerem albo joga czy zumba przed telewizorem. A jeśli chcesz przy okazji poznać nowych ludzi i poszerzyć grono znajomych, możesz wybrać się na przeróżne darmowe wydarzenia organizowane w twoim mieście.
Czytaj także: