Nie tylko sen. Poznaj 7 rodzajów odpoczynku i wybierz najlepszy dla siebie
Jeśli odpoczynek kojarzył ci się tylko z leżeniem i scrollowaniem telefonu albo szybką drzemką, to musisz poznać inne formy ładowania baterii. Zobacz, jak można zrelaksować się według 7 technik, a być może odkryjesz coś zupełnie nowego i w końcu poczujesz, że rzeczywiście się odstresowujesz.
Odpoczynek może znaczyć dla każdego coś innego. Jednych odpręża leżenie na kanapie i oglądanie telewizji czy po prostu ucięcie sobie drzemki, a dla innych najlepszym relaksem jest spacer po lesie czy czytanie ulubionej książki. To jednak wciąż tylko ułamek wszystkich sposobów na odpoczywanie. Doktor Saundry Dalton-Smith, autorka książki „Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity” wyróżniła aż 7 rodzajów odpoczynku, czyli fizyczny, psychiczny, duchowy, sensoryczny, emocjonalny, towarzyski i twórczy. Zobacz, na czym polega każdy z nich i wybierz ten, który najbardziej odpowiada twojemu stylowi bycia, a wreszcie porządnie się zrelaksujesz i naładujesz baterie na długo.
1. Odpoczynek fizyczny
Odpoczywanie fizyczne, to aktywności, takie jak ćwiczenia, taniec, bieganie, ale i nawet zwykły sen. Przy tej ostatniej opcji trzeba jednak zadbać o tak zwaną higienę snu, bo drzemka drzemce nierówna. Postaraj się więc nie spać w tym samym pomieszczeniu, w którym pracujesz, a przed snem, nie używaj już niebieskich ekranów i postaraj się wyciszyć.
2. Odpoczynek psychiczny
Następny rodzaj odpoczynku to ten umysłowy, czyli różnego rodzaju ćwiczenia relaksacyjne, journaling czy nawet zwykłe czytanie książki. Chodzi tu głównie o uspokojenie myśli i skoncentrowanie się na tym, co właściwie czujemy.
3. Odpoczynek emocjonalny
Emocjonalne odpoczywanie to nic innego jak wyrażanie siebie i nieukrywanie się za żadnymi maskami. To pozwolenie sobie na płacz czy smutek, jeśli właśnie tego potrzebujemy w danej chwili. Wbrew pozorom takie zachowanie też potrafi przynieść ogromną ulgę i rozładować stres, który dniami, tygodniami czy nawet miesiącami był kumulowany w ciele i umyśle.
4. Odpoczynek towarzyski
Jak wskazuje sama nazwa, odpoczynek towarzyski to wszelkiego rodzaju spotkania ze znajomymi - zarówno te na mieście, jak i w domowym zaciszu. Ważne jest tylko to, aby otaczać się sprawdzonym towarzystwem, przy którym rzeczywiście się relaksujemy i czujemy się w pełni swobodnie.
5. Odpoczynek sensoryczny
Ten rodzaj odpoczynku mówi nam najmniej, ale chodzi tu o bardzo prostą czynność, czyli odcięcie się od nadmiaru bodźców. Postaraj się więc skupić tylko na 1 czynności i przestań biec. Dobrze jest też zafundować swoim zmysłom chwilę relaksu, słuchając odprężającej muzyki czy zapalając ulubioną świeczkę czy kadzidełko.
6. Odpoczynek twórczy
Twórcze odpoczywanie to po prostu otaczanie się sztuką i nie chodzi tu tylko o samodzielne jej tworzenie, bo nie każdy ma do tego smykałkę. W ramach takiego relaksu można po prostu iść do kina, na koncert czy do galerii sztuki. W ten sposób genialnie odpoczywamy i dostajemy zastrzyk pozytywnej energii oraz kreatywności.
7. Odpoczynek duchowy
Ten rodzaj odpoczynku polega nie tylko na modlitwie czy medytacji, ale również na pomaganiu innym i angażowaniu się w zmieniające świat akcje. Dzięki temu czujesz się lepiej i wraca do ciebie dobro, które przekazujesz innym, co genialnie ładuje baterie.
Czytaj także: