Media społecznościowe a samoocena. Jak nie ulec instagramowej presji?
Przeglądasz social media i masz czasem wrażenie, że wszyscy mają lepiej, niż ty? Podziwiasz idealne ciała, piękne twarze i włosy, a potem porównujesz się do tych obrazków i tylko czujesz coraz gorzej? Walcz z tym i spróbuj wdrożyć 2 proste zmiany do życia.
W dzisiejszych czasach trudno jest żyć z dala od mediów społecznościowych. Otaczają nas one z każdej strony, a gdy chcemy być ze wszystkim na bieżąco, to czasem po prostu nie da się ich uniknąć. Należy jednak uważać, bo niosą one pewne zagrożenie, a mianowicie potrafią mocno wpływać na samoocenę. Niestety zwykle działa to negatywnie, a po każdej kolejnej sesji scrollowania po ekranie czujemy się tylko gorzej. Jak z tym walczyć, by nie dawać się presji social mediów?
Jak media społecznościowa wpływają na samoocenę?
Social media to dla niektórych swego rodzaju pamiętnik z życia. Ludzie postują tam bowiem zdjęcia z wakacji, fotografują swoje posiłki czy pokazują uwiecznione spotkania ze znajomymi. Niestety, nie każde zdjęcie pokazuje 100% prawdy, a nie każdy ma tego świadomość. Oglądając idealne relacje z życia innych osób łatwo ulec wrażeniu, że wszyscy są lepsi od nas, a to mocno przytłaczające.
Taka presja i nierealne standardy szczególnie dotykają młodego pokolenia, bo zetki, czyli generacja Z, jest bardzo podatna na to, co widzi w sieci. Należy mieć jednak świadomość, że zdjęcia umieszczane na social mediach często są przerabiane, perfekcyjnie wyrzeźbione ciała to nieraz zasługa dobrej pozy, a idealna cera influencerek potrafi być zasługą nie matki natury, tylko filtrów. Oprócz tego trzeba mieć świadomość, że uwiecznione na zdjęciach momenty to tylko urywek całego życia, które nie jest non stop tak ciekawe i barwne.
W jaki sposób chronić się przed presją social mediów?
Aby nie dać się instagramowej presji i przestać porównywać własne życie do tego, które widzimy na ekranach, warto wdrożyć 2 proste nawyki:
1. Przefiltrować obserwowane profile - raz na jakiś czas warto nieco pomóc algorytmom i przebrać treści, które wyświetlają nam się w social mediach. Jeśli są wśród nich podkręcone sztucznie zdjęcia i wyidealizowane konta, lepiej po prostu przestać je śledzić i skupić się na wartościowych treściach. Dzięki temu będziemy mieli nie tylko bardziej uporządkowane konto na social mediach, ale także większy spokój w głowie.
2. Wyznaczyć ograniczony czas na scrollowanie - niezależnie od tego, jak dobre treści nam się wyświetlają, warto jednak spróbować ograniczyć czas spędzony przy ekranach i postarać się przenieść go do prawdziwego życia. Zaoszczędzone chwile lepiej wykorzystać na spotkania z najbliższymi, realizację hobby czy po prostu jakościowy odpoczynek. Dzięki temu nasze głowy z pewnością odpoczną, a samoocena nie będzie stale wystawiana na próbę.
Czytaj także: