Ciągle zwlekasz z decyzją? To nie lenistwo czy wahanie, tylko FOBO
Odczuwasz czasem lęk przed podjęciem decyzji, bo boisz się, że istnieje lepsza opcja. Być może to wcale nie jest niezdecydowanie, a właśnie doświadczasz FOBO. Zobacz, jak sobie z nim radzić każdego dnia.
Codzienność to niekończący się ciąg wyborów, od błahych decyzji, po poważne życiowe rozterki. Współczesny świat pełen jest możliwości, ale to właśnie dla wielu osób staje się źródłem nieustannego stresu. Niektórzy mają trudność z wyborem nawet drobnych rzeczy, czując, że inna opcja mogłaby być lepsza. To nie tylko zwykłe zamartwienie czy niepewność. Może chodzić o coraz popularniejsze FOBO.
Czym jest FOBO?
FOBO, czyli z angielskiego "fear of better option", to lęk przed podjęciem decyzji spowodowany obawą, że istnieje lepsza opcja niż ta, którą rozważamy. Osoby dotknięte FOBO stale analizują dostępne możliwości, często czują się przytłoczone liczbą opcji i nie potrafią wybrać nawet w błahych sprawach. Czasem może to być wybór restauracji na wyjście ze znajomymi, a innym razem poważne decyzje zawodowe.
Zjawisko FOBO dotyka zarówno osób młodych, jak i dojrzałych, a zwłaszcza tych, które mają niestabilną samoocenę lub niską samoświadomość. Często wiąże się ono z presją otoczenia, dążeniem do perfekcji, a także lękiem przed popełnieniem błędu. Energia i czas włożone w proces decyzyjny są niewspółmiernie duże do wagi samego wyboru, co prowadzi do frustracji i poczucia straconych szans.
Jak objawia się FOBO w codziennym życiu?
Osoby doświadczające FOBO mogą zauważyć u siebie różne zachowania, które w dłuższej perspektywie wpływają negatywnie na komfort życia i relacje międzyludzkie. Najbardziej charakterystyczne objawy to:
- przewlekłe niezdecydowanie nawet w prostych sprawach,
- ciągłe porównywanie dostępnych opcji,
- Konsultowanie każdej decyzji z innymi osobami,
- częste zmiany zdania i niezadowolenie z podjętych wyborów,
- odkładanie decyzji na później,
- poczucie winy po dokonaniu wyboru,
- stałe myślenie "co by było, gdyby...",
- spadek energii i motywacji do działania.
Jak radzić sobie z FOBO?
Oczywiście FOBO nie jest stanem nieodwracalnym. Odpowiednie strategie mogą pomóc w przezwyciężeniu lęku i nauczeniu się podejmowania decyzji:
- Wyznaczanie limitów czasowych na decyzję – określ, ile czasu poświęcasz na analizę danej sprawy, a po jego upływie podejmij wybór, nie wracając do rozważań.
- Akceptacja „wystarczająco dobrych” wyborów – nie każda decyzja musi być idealna; ważniejsze jest działanie niż wieczne oczekiwanie na perfekcję.
- Ograniczanie ilości opcji – świadomie zawężaj wybór do kilku najważniejszych wariantów.
Czytaj także: