Brakuje ci motywacji do pracy? Poradzisz sobie z tym w 5 prostych krokach

Spadek motywacji do pracy nie musi od razu oznaczać, że wypaliliśmy się w danej roli. Kiedy przeanalizujemy sytuację, może się okazać, że taki stan rzeczy jest wynikiem problemów, które nie są tak trudne do rozwiązania. Warto zmierzyć się z tym zjawiskiem w pięciu ważnych krokach.

Czy to brak motywacji? Zwróć uwagę na kilka sygnałów

Sygnały wskazujące na to, że brakuje nam motywacji do pracy, mogą być bardzo subtelne. Czasami są to drobne rzeczy, które piętrzą się tygodniami, sprawiając ostatecznie, że wykonywanie służbowych obowiązków przychodzi z trudem. Warto zwrócić uwagę na to, czy w pracowniczą rutynę nie wkradła się prokrastynacja, dotycząca nawet niezbyt złożonych zadań.

Może również pojawić się zanik postawy proaktywnej, co sprawia, że odpuszczamy podejmowanie się nowych wyzwań czy wychodzenie z inicjatywami. Do subtelnych objawów należy też narastająca trudność w celebrowaniu osiągnięć, które przestają wywoływać pozytywne emocje.

Jak odzyskać motywację do pracy? Zacznij od ważnego pytania

Pierwszy krok, który jest niezbędny do pracy nad motywacją, to odnalezienie przyczyny obecnej sytuacji. Warto zadać sobie pytanie, dlaczego nie czujesz już tego samego zapału, możliwie jak najbardziej konkretyzując problem. To może być przytłaczający nadmiar obowiązków, poczucie stagnacji zawodowej lub przekonanie, że twoja praca nie jest w żaden sposób doceniana.

Po zdiagnozowaniu problemu warto przejść do drugiego kroku, czyli skupienia się na tym, co w pracy przynosi ci satysfakcję. Pomocne może być zastanowienie się nad kwestią tego, co popchnęło cię do wykonywania danego zawodu i poszukiwanie w pracy sytuacji, które pozwalają to w niej na nowo odnaleźć. Kolejnym ważnym etapem jest tworzenie przestrzeni na małe zwycięstwa. Warto zacząć od drobnych rzeczy, które stopniowo budują poczucie sprawczości i pewności siebie.

Rola odpoczynku i rozmowy

Może się okazać, że brak motywacji silnie wiąże się z brakiem energii. Dlatego tak ważna jest kolejna rzecz, czyli skontrolowanie tego, czy odpowiednio dużo czasu poświęcamy na odpoczynek. Warto zacząć od zwrócenia uwagi na tak podstawowe kwestie jak liczba godzin snu i przerwy w pracy.

Ostatnim krokiem, którego podjęcie często przynosi zaskakujące efekty, jest poruszenie tego tematu z kimś innym. To może być pracownik, z którym utrzymujemy bliższą i zaufaną relację. Perspektywa drugiej strony może się okazać zupełnie inna niż nasza, dzięki czemu mamy szansę dostrzec rzeczy, które nam umknęły lub rozwiązania, o których nie pomyśleliśmy.

Czytaj także:

• Chcesz w końcu zacząć się wysypiać? Nie licz owiec. Wypróbuj 3 triki na lepszy sen
• To 1 z sekretów udanego związku. „Future-proofing” jest łatwiejszy, niż myślisz
• Znowu prokrastynujesz? Wypróbuj 5 sposobów, a w końcu zaczniesz działać