4 domowe sposoby na odstresowanie. Numer 2 zaskakuje, ale działa

Stres to normalna część życia, chociaż niektórzy są na niego wystawieni nieco częściej niż inni. Każdy też inaczej przeżywa stresujące chwila i jednym łatwo jest się po nich otrząsnąć i wrócić do normalności, a inni noszą w sobie trudne emocje tygodniami. Jak więc sobie pomóc rozładować napięcie i złapać chwilę relaksu po ciężkim dniu? Wystarczy zastosować jedną z poniższych technik, a umysł i ciało szybko się rozluźnią. Można też oczywiście stosować je wszystkie razem, a wtedy efekt będzie jeszcze lepszy i szybszy.

1. Muzyka

Nic nie daje szybszego ukojenia niż wygodne rozłożenie się na kanapie i puszczenie ulubionych utworów. Nie musi być to stricte muzyka relaksacyjna, ważne, aby wybrać dźwięki, które nas uspokajają i wprawiają w dobry nastrój. Już kilka chwil takiego odpoczynku przy ukochanych dźwiękach pozwala naładować baterie i zapomnieć o stresie.

Nie chodzi tu tylko o samą przyjemność z chwili wycieszenia, bo muzyka po prostu reguluje tętno i obniża poziom kortyzolu. Do tego konkretne dźwięki mogą zwiększać wydzielanie dopaminy, zwanej hormonem szczęścia.

2. Gorąca kąpiel

Dobrym sposobem na odstresowanie się po ciężkim dniu (lub nawet dłuższym narażeniu na napięcia) jest gorąca, odprężająca kąpiel, która rozluźnia mięśnie i łagodzi napięcie. Najlepiej oczywiście działa leżenie w wannie z dodatkiem aromatycznych olejków czy ulubionych płynów, jednak właściciele kabin prysznicowych wcale nie są tu wykluczeni. Długi, gorący prysznic z wykorzystaniem pachnących kosmetyków również przyniesie odprężenie i pozwoli łatwo zredukować stres. Szczególnie dobrze działają takie zapachy jak lawenda czy bergamotka.

3. Napary ziołowe

Kolejną świetną metodą, która pomaga odprężyć umysł i ciało jest zaparzenie ziołowej herbatki. Szczególnie dobrze sprawdzają się tutaj takie zioła jak melisa, rumianek czy lawenda. Najlepiej dobrać konkretne zioła do własnych potrzeb, bo wszystkie z nich mają nieco inne działanie. Ważne jest tylko to, aby były to jakościowe zioła, a nie sztucznie aromatyzowane mieszanki o małej zawartości prawdziwych suszonych liści.

4. Ruch i ćwiczenia oddechowe

Ostatnią prostą techniką relaksacyjną jest ruch i nie chodzi tu wcale o skomplikowany zestaw ćwiczeń, a nawet zwykły spacer w ulubionym miejscu. Taka chwila spędzona na świeżym powietrzu w ciszy i spokoju od razu przyniesie ukojenie skołatanym nerwom i pomoże poukładać w głowie wszystkie myśli. A jeśli nie masz jak wyjść z domu, zostań na kanapie i wypróbuj ćwiczenia oddechowe. One też genialnie działają na stres i pomagają szybko poprawić samopoczucie.

Czytaj także: